RÉGULATION DES EMOTIONS & SOPHROLOGIE
Mieux appréhender les situations de stress et ses états émotionnels.
Objectifs
À l’issue de cette formation, les participants seront capables de :
- Approfondir la connaissance des émotions
- Connaître le rôle des émotions dans les relations interpersonnelles
- Développer son ouverture émotionnelle
- Appliquer un programme personnalisé pour mieux réguler ses émotions
- Comprendre les origines et le mécanisme du stress
- Adopter une méthode et des outils afin de mieux réguler ses états de stress
Public concerné
Toute personne désireuse de mieux connaître ses émotions, d’identifier et savoir utiliser les ressources pour les réguler.
Lieu et durée
La formation se déroule en présentiel ou distanciel, pour une durée de 2 jours soit 14 heures.
Horaires : de 9h30 à 12h30 et de 13h30 à 17h30.
Moyens et méthodes pédagogiques
- Apports théoriques
- Études de cas par mises en situations vécues
- Exercices et tests
- Remise d’un fascicule de synthèse à chaque participant
Programme
Première journée
Module 1 : Définition et rôle des émotions (1h30)
- Repérer les risques et les effets d’un rejet des émotions
- Mieux se connaître : identifier et nommer ses émotions
Module 2 : Comprendre le fonctionnement des émotions (2h30)
- Les émotions de base
- Les mécanismes émotionnels
- L’impact des émotions sur les relations et sur la performance
Module 3 : Développer sa conscience émotionnelle (3h00)
- Sentir et explorer ses émotions
- Identifier les dysfonctionnements émotionnels
- Exprimer et partager son ressenti émotionnel
- Aider les autres à partager leur ressenti par une attitude empathique
Deuxième journée
Module 4 : Découvrir et s’approprier des outils de régulation (3h00)
- S’entraîner à la régulation « Corps »
- S’entraîner à la régulation « Environnement »
- S’entraîner à la régulation « Tête »
Module 5 : Découvrir la sophrologie pour réguler ses émotions (1h30)
- S’initier à la sophrologie
Module 6 : Pratiquer la sophrologie pour réguler les émotions (2h30)
- S’entrainer à la relaxation dynamique pour évacuer
- S’entrainer à la relaxation dynamique pour installer le calme
- S’entrainer à la relaxation dynamique pour explorer 1 capacité
- Intégrer la relaxation dynamique à sa pratique professionnelle au quotidien
Nombre de participants
La formation peut compter jusqu’à 8 participants.
Profil des formateurs
Marie BERENGUER
- Compétences : formation, management, communication interpersonnelle
- Qualifications : consultante Formatrice – coach certifié
- Expérience : plus de 20 ans d’expériences en management, Développement RH, Conseil, formation et coaching individuel, d’équipe et d’organisation
Léa GARROUM RENARD
- Compétences : formation, coaching, sophrologie, communication interpersonnelle
- Qualifications : formatrice accréditée PSSM – coach certifiée
- Expérience : accompagnement des reconversions professionnelles, bien-être au travail, coaching individuel et d’équipe, gestion des émotions, adultes et enfants, ateliers
Moyen d'évaluation
- Feuille d’émargement et de présence
- Evaluation de satisfaction à chaud
- Evaluation de satisfaction à froid
- Evaluation de compétences
- Attestation de suivi formation
Modalités d'inscription
Vous pouvez vous inscrire jusqu’à une semaine avant la date de la formation.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
N’hésitez pas à nous contacter pour que nous puissions au mieux répondre à votre demande.
Contacts
Formatrice et Référente pédagogique
Marie Berenguer, Co-Fondatrice
marie@alinate.com
Référent Handicap et Administratif
Julien RANDRIANARISON, Co-Fondateur
julien@alinate.com